01
評価する
姿勢、可動域、動きの癖、運動経験や目標を確認し、優先する課題とその日の進め方を整理します。
初回体験キャンペーン
体験当日のご入会で、2つの特典
適用条件：体験当日のご入会
※表示価格はすべて税込です。
初回体験
通常価格4,620円
特典価格0円
入会金
通常価格19,800円
特典価格9,900円
麻布十番・東麻布のパーソナルピラティス
整えて、しなやかに
動ける身体へ。
ストレッチ整体で身体を整え、マシンピラティスで正しく動かす。目標に応じてトレーニングも組み合わせ、姿勢と動ける身体づくりを支えます。
- 完全マンツーマン
- 整体×マシンピラティス
- 初心者・運動が苦手な方も安心
CoCoDakara Pilates Method
姿勢や動きを確認し、無理のない負荷で、整える・動かす・必要に応じて鍛える順番を一人ひとりに合わせて組み立てます。
02
整える
ストレッチ整体で筋肉や関節の動きにくさへ働きかけ、エクササイズを行いやすい状態へ整えます。
03
動かす
マシンのサポートを使い、呼吸とフォームを確認しながら全身を正しくしなやかに動かします。
04
鍛える
希望や目標に応じて、必要な場合に筋力トレーニングを組み合わせます。毎回高い運動強度で行うものではありません。
こんな目的・お悩みはありませんか？
姿勢や動きやすさ、運動の続け方まで、今の身体と目指したい状態の両方から整理します。
01姿勢・ボディライン
立ち姿や身体のラインを整えたい
- 猫背・巻き肩・反り腰が気になる。
- 体幹を意識して動けるようになりたい。
- 無理なく全身を引き締めたい。
02コンディション
首・肩・腰の負担や疲れやすさが気になる
- デスクワークで首や肩に負担を感じる。
- 身体が重く、疲れやすいと感じる。
- 動くことへの不安を減らしたい。
03運動習慣
自分に合う運動を無理なく続けたい
- 運動が苦手で、何から始めればよいか分からない。
- 激しい運動は避けたい。
- グループのペースについていけるか不安。
04個別サポート
生活や身体の変化に合わせて取り組みたい
- 産後の身体を少しずつ整えたい。
- 年齢を重ねても動ける身体を目指したい。
- 男性も通えるスタジオを探している。
CoCoDakara Pilatesが選ばれる4つの特徴
身体評価・ストレッチ整体・マシンピラティス・必要に応じたトレーニングを、一人ひとりに合わせて組み立てます。
姿勢・動きを確認し、その日に合う内容へ
姿勢、可動域、動きの癖に加え、運動経験やその日の体調も確認し、内容と負荷を一人ひとりに合わせます。
整体で動きやすくしてから始める
いきなり運動を始めず、筋肉や関節を動かしやすい状態へ整えてから、無理のない範囲でピラティスへ進みます。
一対一で負荷・呼吸・フォームを丁寧に調整
マシン設定、負荷、呼吸、身体の向きまで丁寧に確認します。周囲に合わせる必要がなく、初心者も自分のペースで取り組めます。
Pilatesを中心に、Trainingは必要な場合だけ
高い運動強度を前提とせず、マシンピラティスを中心に進めます。希望や目標に応じて、併設するCoCoDakara Body Designの設備を使った筋力トレーニングもご提案します。
一般的なグループレッスンとの違い
一人ひとりの身体を見て進めるから、運動経験やその日の状態に合わせて内容を調整できます。
| 比較項目 | 一般的なグループレッスン | CoCoDakara Pilates |
|---|---|---|
| レッスン形式 | 複数人で共通のプログラム | 完全マンツーマンで自分のペース |
| レッスン前 | エクササイズから開始 | 身体を確認し、整体で整えてから開始 |
| 負荷・フォーム | 全体の進行に合わせる | 状態と目標に合わせて個別に調整 |
| サポート | クラス全体への案内 | 呼吸や細かな動きまで丁寧に確認 |
マシンピラティスとは
専用マシンが動きを支えるため、初めての方も自分に合う負荷で全身を動かせます。
- マシンが動きをサポート
- リフォーマーのスプリングが動きを支え、初めての方も正しいフォームを確認しながら取り組めます。
- 負荷と可動域を細かく調整
- 身体の状態に合わせて、スプリングの強さや動く範囲を一人ひとりに調整します。
- 呼吸・姿勢・体幹を意識
- 呼吸とともに全身を動かし、日常でも安定した姿勢と身体の使い方を目指します。
- 動きやすさからボディメイクまで
- 首・肩・腰などが気になる方から、しなやかな身体を目指す方まで、目的に合わせて進めます。
初回体験の流れ
初回は、お悩みや目標を伺い、身体を評価して整えてから、状態に合うレッスンを行います。
体験プログラム45分（評価5分／整体10分／マシンピラティス30分）＋カウンセリングやお着替えなどを含め、全体所要約75分です。
01
カウンセリング
身体のお悩み、運動経験、生活習慣、目標を伺い、体験で確認するポイントを整理します。
02
評価
姿勢、可動域、動きの癖を確認し、優先して整える部分と負荷の目安を判断します。
03
整える
筋肉や関節の動きにくさへ働きかけ、呼吸やエクササイズを行いやすい状態へ整えます。
04
鍛える
マシンの補助を使い、無理のない負荷で呼吸とフォームを確認しながら全身を動かします。希望や目標に応じて、必要な場合のみトレーニングも組み合わせます。
05
進め方提案
評価と体験内容をもとに、優先課題、レッスン内容、無理なく続けられる頻度をご提案します。
料金
目的や通うペースに合わせて、月額制と都度払いからお選びいただけます。
人気
月4回 / 50分
1回あたり
9,000円税込 9,900円
月額 39,600円（税込）
週1ペースで習慣化しやすい
月8回 / 50分
1回あたり
8,800円税込 9,680円
月額 77,440円（税込）
短期間でペースを上げたい方向け
都度払い / 50分
1回あたり
9,800円税込 10,780円
予定に合わせて気軽に通える
月額制プラン共通のご案内
担当トレーナーにより「技術料」が別途必要となる場合があります。
未利用回数は、規定回数分まで翌月に繰越可能です（期限：翌月末まで）。
月4回コース：2回分まで／月8回コース：4回分まで
未利用回数は、規定回数分まで翌月に繰越可能です（期限：翌月末まで）。
月4回コース：2回分まで／月8回コース：4回分まで
よくあるご質問
初回体験の予約
初めての方も、公式LINEからお気軽にご予約・ご相談ください。
体験予約
身体のお悩みやレッスン内容のご相談も、公式LINEで受け付けています。
LINEで体験予約する初回体験 4,620円（税込）／体験当日のご入会で体験料0円
アクセス案内
- 店舗：CoCoDakara Pilates 麻布十番店
- 住所：東京都港区東麻布2丁目22−5 ベルス麻布3階
- 最寄：麻布十番駅 徒歩4分／赤羽橋駅 徒歩4分
- 電話：070-8987-6824
入口（北口／南口の2か所）
- 南口：まいばすけっと東麻布2丁目店横（平日8:00〜22:00、休日／夜間施錠）
- 北口：飯倉いきいきプラザ前（平日8:00〜22:00、休日／夜間はインターホンで開錠）
- 休日は北口よりインターホンで「302号室」をお呼び出しください。